Spokój w głowie — wreszcie mniej myślenia i łatwiejsze wyłączanie się wieczorem
Odkryj, jak przestać gubić się w niekończących się spiralach myśli i krok po kroku zyskać więcej wewnętrznego spokoju.
Koniec z ciągłym analizowaniem rozmów, decyzji i sytuacji, które po prostu nie dają ci spokoju.
Poznaj praktyczne metody, dzięki którym przerwiesz krążące w kółko myśli, uspokoisz umysł i wniesiesz więcej jasności w codzienność.
Do zamówienia dostajesz za darmo także e-book „Jesteś wystarczająco dobra – Twoja droga do większego poczucia własnej wartości”!
W środku praktyczny plan na 30 dni, 25 szybkich technik i ćwiczenia, które możesz od razu zastosować w codziennym życiu.
Wyobraź sobie, że głowa już nie wciąga cię za każdym razem
Wiadomość zostaje bez odpowiedzi, a ty po prostu idziesz dalej, zamiast myśleć o niej przez godzinę.
Rozmowa wyszła dziwnie, a ty odpuszczasz, zamiast odtwarzać ją w głowie dziesięć razy.
Kładziesz się do łóżka i dzień naprawdę się kończy.
Właśnie po to powstał ten 30-dniowy plan.
Jak do tego dojdziesz
- 1Tydzień 1 · Zrozumieć: dlaczego twoja głowa nie przestaje i jaki strach często się za tym kryje
- 2Tydzień 2 · Rozpoznać: co nakręca twoje spirale: perfekcjonizm, potrzeba kontroli, opinia innych i ukryte wzmacniacze, takie jak googlowanie czy ciągłe szukanie potwierdzenia
- 3Tydzień 3 · Przerwać: metoda STOP, czas na rozmyślanie, wieczorny rytuał i strategie na związek, pracę, zdrowie i obciążenie psychiczne
- 4Tydzień 4 · Wytrwać: zbudować zaufanie do siebie i wiedzieć, co robić, gdy stare schematy wracają
- +Do tego: 25 szybkich technik i 4 karty na trudne chwile
Czy „Spokój w głowie” jest dla mnie?
„Spokój w głowie” jest dla ciebie, jeśli…
- wieczorem w łóżku znów odtwarzasz rozmowy z całego dnia
- przepisujesz wiadomości dziesięć razy, zanim je wyślesz
- utykasz przy decyzjach, bo rozważasz każdą możliwość
- „Nie myśl tyle” jeszcze nigdy ci nie pomogło
Nawet jeśli medytacja czy prowadzenie dziennika do tej pory nie pomagały. Nawet jeśli myślisz, że po prostu taka już jesteś. Nie potrzebujesz żadnej wiedzy, tylko 5 do 15 minut dziennie dla siebie.
To nie książka pełna teorii, tylko plan, który realizujesz krok po kroku
Każdego dnia jedno małe zadanie. Żadnej wiedzy do wkuwania na pamięć, tylko narzędzia, z których możesz od razu korzystać: w pracy, w sklepie albo wieczorem w łóżku.
- Ponad 100 stron z planem na 30 dni, który odhaczasz punkt po punkcie
- Zeszyt ćwiczeń z ponad 300 polami do wypełnienia w telefonie, na tablecie lub komputerze
- Metody z terapii behawioralnej i badań nad snem, wyjaśnione z myślą o codzienności i poparte źródłami
Z tym e-bookiem przywrócisz spokój w swojej głowie
„Spokój w głowie” jest dla wszystkich, którzy nie chcą już co wieczór odtwarzać rozmów, rozważać w nieskończoność decyzji i leżeć w łóżku z głową pełną myśli.
Jeśli chcesz wcześniej rozpoznawać swoje spirale myśli, przerywać je i wieczorem znów naprawdę się wyłączać, dziś jest dobry dzień, żeby zacząć.
Weź e-book teraz za 59,99 zł. Do tego w prezencie dostajesz bonus „Jesteś wystarczająco dobra – Twoja droga do większego poczucia własnej wartości”. Zaraz po zakupie masz oba pliki PDF i jeszcze dziś możesz zacząć od dnia 1.
59,99 zł · bonusowy e-book w cenie · od razu jako PDF · 60 dni gwarancji zwrotu pieniędzy
Częste pytania
Od razu po zakupie jako PDF do pobrania, razem z bonusowym e-bookiem.
Tak. Do wypełniania polecamy darmowy Adobe Acrobat Reader, żeby twoje wpisy się zapisywały.
Zwykle od 5 do 15 minut.
Wtedy po prostu kontynuujesz następnego dnia. Liczy się wytrwałość, a nie perfekcja.
Szczerze: nie, i nikt poważny tego nie obiecuje. Myśli są częścią ludzkiego życia. Ale nauczysz się wcześniej rozpoznawać i przerywać spirale i będziesz wiedzieć, co możesz zrobić, gdy wrócą.
Nie. „Spokój w głowie” to poradnik na co dzień. Jeśli od dłuższego czasu jest ci bardzo ciężko, poszukaj pomocy specjalisty.
Tak. Jeśli e-book ci nie odpowiada, w ciągu 60 dni odzyskujesz pieniądze.
Nie. E-book jest twój na zawsze, razem ze wszystkimi przyszłymi aktualizacjami.
Co dokładnie dostajesz
Najczęściej zadawane pytania
Jak otrzymam dostęp do e-booka?
Jak mogę czytać e-book?
Czy jest gwarancja zwrotu pieniędzy?
Czy dostęp do mojego e-booka wygasa?
Stworzony dla osób, które chcą wreszcie poczuć wewnętrzny spokój
Ten e-book łączy nowoczesną psychologię, sprawdzone metody na nadmierne myślenie i praktyczne ćwiczenia na co dzień.
Nauczysz się wcześnie rozpoznawać spirale myśli, odzyskasz kontrolę nad emocjami i wieczorem znów łatwiej zaśniesz.
Jeśli ciągle wszystko analizujesz, w nocy nie umiesz się wyłączyć i czujesz się wyczerpana własną głową, ten e-book to idealny punkt wyjścia do prawdziwej zmiany.
Odnajdź wewnętrzny spokój